ビタミン・サプリメントの効果と飲み方

人気のカルニチンは、脂肪を効果的に燃焼させるとされています。

カルニチンは、全ての筋肉にエネルギーを運ぶ役割を持っているアミノ酸の一種で、リジンとメチオニンという２つのアミノ酸から肝臓や腎臓で作られます。生成量は年とともに低下しますので、脂肪の燃焼が低下します。

カルニチンの働きは、どんなでしょうか。

脂肪細胞は、脂肪を分解して脂肪酸をつくり、筋肉の細胞の中のミトコンドリアに運ばれます。ミトコンドリアは、細胞内の小さな器官で、脂肪酸が酸素によって燃やされ、活動に必要なエネルギー源であるアデノシン３燐酸（ATP）が作られます。この時、脂肪酸は単独でミトコンドリアの中に入ることができないので、酵素の助けをかりて脂肪酸とカルニチンが結合することによって、通過することができるようになります。

したがって、カルニチンは脂肪の燃焼に欠かせない栄養素です。

また、脂肪酸が燃やされる時は、コエンザイムＱ１０やビタミンＢ群も必要なので、サプリメントで摂る場合は、合わせて摂ると効果です。

カルニチンの１日の摂取量の目安は、３００～５００ｍｇ、摂取上限の目安量は約１０００ｍｇ

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